HEALTY : MAKANAN BERGIZI YANG BAIK UNTUK MELANCARKAN ASI

# 1 

DAUN KATUK

 Daun Katuk merupakan sayuran yang sangat bermanfaat untuk melancarkan asi... baik untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui. Daun katuk mengandung serat, protein, kalsium, kalium dan vitamin.

# 2

KACANG TANAH

Cemilan yang satu ini juga baik untuk menambah produksi asi loh. Kacang tanah kaya akan protein, zat besi, kalsium, kalium, vitamin A, B, E dan K. 

#3

KACANG HIJAU

Kacang hijau merupakan salah jenis kacang yang sangat baik dan bermanfaat untuk menambah produksi asi. Kacang hijau mengandung protein, fosfor, tiamin, magnesium, Kalium, asam folat dan vitamin B1.

#4

EDAMAME

 Edamame atau yang akrab kita sebut kedelai Jepang merupakan penambah produksi asi yang baik. Edamame mengandung protein nabati, vitamin K, vitamin C, asam folat, mangan, kalium, zat besi, magnesium dan fosfor.

#5

 BAYAM

 Bayam merupakan sayuran yang mengandung protein, zat besi, vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E dan Vitamin  K, asam folat, kalium, fosfor, kalsium dan magnesium. Mengkonsumsi bayam pada saat menyusui baik untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh bayi dan memperlancar asi.

Sumber gambar : www.img2.timeinc.net